'워니'님의 멍생일기

날씨가 쌀쌀해지면서

점점 짧아지는 산책 시간,,

이불은 내 몸을 감고!

강아지는 나가자고 왈왈하고!

코시국도 문제! 날씨도 문제!

이럴 때 필요한 건 바로 홈트레이닝이죠~ 

반려견과 함께 할 수 있는 홈트,

실내운동을 알려드릴게요 

1. 전신집중호흡 요가 도가(doga)

엄마 아빠가 혼자 하는 요가가 아닌

우리 댕댕이와 교감하며 서서히~ 부드럽게~ 운동하는 요가!

인기가 많아진 강아지 요가는

dog + yoga의 합성어인 doga라는

단어가 생길 정도입니다~

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도가는 스트레칭과 명상으로 이루어져 있어 

반려견과 반려인의 교감에 있어 큰 도움이 된다고 해요

출처 : 이바우애니멀

가장 대표적인 동작으로 위의 이미지처럼

손바닥과 발바닥을 바닥에 붙인 후 무릎을 쫙~펴서 햄스트링과 척추를 스트레칭해 주는 

동작이 있습니다!

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억지로 아이에게 동작을 시키는 것보단 아이가 자연스레 반려인의 모습을 자유롭게 따라 하게끔 이끌어주는 것이 큰 도움이 된다고 합니다!

 2. 내새꾸 슬개골은 내가 지킨다! 짐볼

출처 : 칠십사점오도씨 강아지 운동기구 튼튼짐볼

한국에서는 특히 많은 아이들이 슬개골 탈구를

겪는데요~

아무래도 수술을 해도 재발 가능성이 높다 보니

미리미리 예방을 하는 것이 중요한 것 같아요!

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저희도 필라테스나 헬스할 때 짐볼의 탄성을

이용하듯이, 댕댕이도 똑같아요!

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짐볼 위에서 온 신경을 관절에 집중하여

흔들리지 않게 중심 잡기..!!

중심을 잘 잡는다면 이제 스쿼트처럼

앉았다.. 일어섰다까지╭( •̀ •́ )╮

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물론 처음 사용하기는 많이 힘들겠지만,

천천히 하다 보면 근육도 늘고 실력도 늘 거예요~

운동 후 충분한 스트레칭 및 마사지는 필수에요!

3. 씐나 씐나 댕댕이의 프리댄스~♪

말은 재밌는 프리댄스이지만 사실은 얼음 땡 놀이 같아요! 

신나는 노래에 맞춰 가족과 우리 댕댕이까지 다 함께 궁둥이를 씰룩씰룩~

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약간은 모자라 보일 수도 있지만

우리 가족들 앞이니까 창피함은 NO!

더 신나게 흔들어 주세요!

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음악이 절정이 되는 순간 음악 중지,

사람도 멈머도 얼음!

계속 반복하여 강아지가 신나게 뛰고 돌고 빠르게 달릴 수 있도록 함께 흥을 돋워주세요♡

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실내에서 가장 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 댄스타임은 우리 가족과 댕댕이가 가까워지는 계기도 될 수 있답니다 (=´∇｀=）

그 외에도 우리가 잘 알고 있는

공 던지기 놀이, 터그놀이, 숨바꼭질 등이 있는데요!

요즘은 유튜브로도 간편하게 댕댕이와 함께하는 홈트를 확인하실 수 있으니 이번 기회에는 새로운 놀이, 해보시면 어떨까요? ୧(´ᴗ｀) ୨

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그렇다고 산책을 하지 않으시면 안 되고

짧은 시간이라도 꼭 하셔야 해요!

(워킹독과 함께요♥)

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