๋ ์ฝฉ์ด๐ฅ
์ด์ 2๊ฐ์๋์ด์์ค
์ํ๊ฒฌ ๋ฒ ์คํธ
์ํ๊ฒฌ
์ ๊ธฐ ๊ฐ์์ง ํ๋ฆฌํต์ฆ ์๋ ํ์ธ์ 5.5๊ฐ์ ๋ฏธ๋๋น์์ ํค์ฐ๊ณ ์๋๋ฐ ์ ๊ธฐ๋ ๋ถํฐ ๋ท๋ค๋ฆฌ ๋ฌผ๊ธฐ, ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฌผ๊ธฐ, ๋ฐ ํฅ๊ธฐ, ์ฐ๋งํจ์ด ์ฌํ์์ต๋๋ค. ์๋ฌ์ง์ธ์ค ์์๋๋ฐ ์ต๊ทผ์ ๊ฐ ๋ณ์์์ ๋ท์ชฝ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ฒ์ ์ผ๋ก ์ข์ง ์์ ํต์ฆ์ผ๋ก ์ธํด ํ๋ ํ๋์ด๋ผ๊ณ ํ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ฐ๋งํ๊ฒ๋ ํธํ ์์ธ๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด ๋ถ์ฐํ๊ฒ ์์ง์๋ ๊ฑฐ๋์ ๋ฅ์นด๋ผ๋ ๋ฒ์จ ํ๋ฌ์งธ ์ฐ๊ณ ์๊ณ ๋ฅ์นด๋ผ ์ ์๋ผ๋ ํ์ด์ฃผ๋ฉด ๋ฐ๋ก ๋ค๋ฆฌ์ ์นจ ๋ฒ๋ฒ ์ด ๋ ์ ๋๋ก ๋ค๋ฆฌ์ ํ๋ฆฌ์ถค์ ๊ณ์ ๋ฌผ์ด์ ๋ณ์์์ ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃํ๋ฉด ์ข๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์์ง ์ ๊ธฐ๋ผ์ 1์ด๋ถํฐ ์งํํ์๊ณ ํ์๋๋ฐ 1๋ ๋์ ๋ฅ์นด๋ผ๋ฅผ ์์ด์ผ ํ๋๊ฑด์ง ์ ๊ธฐ๋ง ๋ณด๋ฉด ๋ง์ด ๋๋ฌด ์ํ๋๋ค.. ํน์ ์ด๋ฐ ๊ฐ์์ง ํค์๋ณด์ ๋ถ์ด ๊ณ์ ๋ค๋ฉด ์กฐ์ธ์ด๋ ๊ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ข ์๋ ค์ฃผ์ธ์ใ ใ
์ํ๊ฒฌ
1๋ 3๊ฐ์ ํธ๋ค ๊ด์ ์์์ 1๋ 3๊ฐ์์ฐจ 3.2kg ํธ๋ค ๋จ์์ธ๋ฐ ์ฌ๊ฐ๊ณจ2๊ธฐ๋ผ ์์์ ๋ฅผ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ๋ คํฉ๋๋ค. ์์์ ์์ฒด๋ ์ฒ์์ด์๊ณ , ๋ฑํ ์๋ฌ์ง๊ฐ ์๋๋ฏํ์ฌ ๊ฒ์ํ๋ค ๋์์ ์ฝ ๋ฒณํ ์กฐ์ธํธ์ธ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ ํ๋ฃจ ํ์ ์ฉ ์ด 2์ ๋จน์์ต๋๋ค. ์๋ฃ๊ฐ ๋ญ๊ฐ,msm์ด ์ฃผ ์๋ฃ์๊ตฌ์. ๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ ์ก๋ณํ๋ฃจ ๋ฌฝ์๋ณํ๋ฃจ ์ค์ฌ๊ธฐ๋ฏธ๋ณด์ด๋ ๋๋์ผ๋ก ๋ณํ๋ฉด์์ดํ๊ฐ ๋ณ์ํ๊ฐ ์์ ๊ฐ์์ต๋๋ค. ์ฅ์ด ํ์ด ๋๊ฒ ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ด๋ด๊ฒฝ์ฐ msm์๋ฃ๋ ์ต๋ํ ์ด์ ์๋จน์ฌ์ผ ํ ๊น์? ํธ๋ค ๊ด์ ์์์ ์ถ์ฒ๋ ๋ถํ๋๋ ค์ใ ใ
์ํ๊ฒฌ
๊ถ๊ธํ๊ฒ ๋ง์์ ์๋ ํ์ธ์ 2๊ฐ์๋ฐ ์๋ฃจ์๋ง ์ ๋๋ค ์ ์ข 2์ฐจ ๋ง์๊ตฌ์ ๊ถ๊ธํฉ ๋ช๊ฐ์ง ์ง๋ฌธ ๋๋ฆด๊ฒ์ ์ ๊ฒฌ์ต ์์ด์ ๋๋ค ์ํ์ธ์ง ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง ์ฌ๋ฃ๋๊ณผ ์๊ฐํ ๊ถ๊ธํด์์ ๋ณ์์ 4์๊ฐ์ฉ ์ฌ๋ฃ์ 80๊ฐ๋ง์ ํ์๋๋ฐ ์ ๋ ์์นจ8์๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์งํค๋ ค ํ๊ฑฐ๋ ์ ๋ด๊ฐ๋ชป์ ๋๋ผ๋ ใ ใ ์ด๋ด๊ฒฝ์ฐ๋ 4๋ฒ ๊ธ์ฌํด์ผ ํ๋์ ์๋๋ฉด ์์ ๋๋ ค์ผ ํ๋์ ์ก๊ณณ๋ ๋๊ฐ์๋ค ์ด๊ธ๋ ๋ค๋ฅธ์ด๋ค ์๋ฆฌ์ก๊ธดํ๋๋ฐ ๋ ธ์ฆ์ํฌ๋ก ๋ฌผ๋ ๋ง๋ค ๊ฑด์ฌ๋ฃ ํ์์ฉ ์ค๋ ๊ฐ ์ฐฎ์ ๊น์ ๋ ์ด๋ ์ ์ ์ง ๋ ์ฌํด์ ๊ฑฐ์ ๋๋จ๋ฉด ์์์์ ์ฌ์ ์์ด ๋ฌผ์ด์ ์ก๊ณณ๋ ์ํ ๊ฒจ์ธ์ฅ๊ฐ ๋ผ๊ณ ์๋๋ฐ ์ฅ๋๊ฐ๋ ๊ณต๋ถํฐ ์น๋ฐ๊ธฐ ํฐ๊ทธ ์ค๋ฆฌ์ฝ๊ณต ์ฐ๋์คํฑ ๋ง์๋ฐ๋ ์ง์ง ํ๋๋๊ฒ ๋ง๋ค์ ๋ธ์์ด ๊ท์ ์๋ช ์ ํค์ด๋ค๋๊ฒ ๋ ํ๋ค์ด์ ๊ฐ์ดํญ์ ์์์์ด๋๋ฌด๋ ๋์ ์ด์ผ๋ฐ์ ๋ค์ฌ์ผ ํ๋์ง ์ฌ๋์ด๋ผ ๋๋ฌผ ๊ต๊ฐ ์๋๋ ์ด๋ณด์๋ง ์ ๋๋ค ์ง๋ ์ข์์ง๋ค ๋๋๊ณ ๋ฎ์ ์๋๋ ๊ผญ ๊ตฌ์ ๋ฐฉ ๋๊ฐ ํ์ ์๋ คํด์ ์์ด๋ด๊น์ ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋๊ฑด ๋ง๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ์ ๋ง์ข ์์์คฌ์ ํด์ ๊ฒฝํ๋ง์ผ์ ์๊ฐ ํค์ฐ์ ๋ถ๋ค ๋ต๋ณ ๋ถํ ๋ ธํ์ฐ ์๋ ค ์ฃผ์ธ์~^^ ๋ํ๋ ใ ์กฐ๊ธ์ฉ 3๊ฐ์๋๋ ์ฏ์ 18์ผ์ธ๋ฐ์ ๋ถ๋ฆฌ๋ถ์ ์๋ ๊ฑฐ๊ฐ๊ธด ํ๋ฐ ์ธ์ถ ์๋ํด๋ ๋ ๊น์ ์ฒญ์๊ธฐ๋ก ๋จน์์์๋๊ฑด ๋ค ์น์ฐ์ง๋ง ใ ใ ๊ทธ๊ฒ๋ ๊ฑฑ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค ์ข์ ๊ฒฌ์ฃผ๊ฐ ๋ ๊ฒ์
์ํ๊ฒฌ
์ฐ๋ฆฌ๋ง ๊ฐ์์ง ์ค์ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋์?.. ์ธ๊ฐ์์ง ์ป๊ฒ์ค๋๋ง ๋ชปํ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ใ ๋ค๋ค ์ด๋ป๊ฒ ํ๋์ง ์์์? ์ ๋ง ๋ชจ๋ฅด๋?...์ป๊ฒ์ค๋ ๋๋ฌด๋ ํ๋ค์ด์ใ ใ
์ํ๊ฒฌ
๊ฐ์์ง๊ฐ ๊ณ ๊ธฐ์์ธ ๊ฐ๊ป ๋จน๊ณ ์ค์ฌ๋ฅผ ๊ณ์ ํ๋๋ฐ ํผ๊ฐ ใ ..ใ ..12์ฃผ์ฐจ๋๋ ๋งํฐํธ์ธ๋ฐ ๊ฐ๊ป๋จน๊ณ ์ค์ฌ 5-6๋ฒ ์ ๋ํ๊ณ ๋๋ณ์ ํผ๊ฐ ์ด์ง ์์ฌ์ ๋์ต๋๋ค..์๋ฐ์ด๋๊ณ ํ๋๋ฐ ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๊ธํ๊ฒ ๋ณ์ ๊ฐ์ผํ ๊น์...?
์ปค๋ฎค๋ํฐ ๋ฒ ์คํธ
์ก์Q&A
3๊ฐ์ ์ง๋๊ฐ ์ ์ง ์๋ ํ์ธ์ 5/1์ ํ์ด๋ ์์ปท ์ง๋๊ฐ ํค์ฐ๊ณ ์๋๋ฐ ์ ์ง์ด ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋๋ฌด ์ฌํด์ ธ์ ๊ฑฑ์ ์ด์์. ํฐ๊ทธ๋์ด๋ ์ฐ๋์คํฑ๋ ์ฌ์ ๋์์ค๋ณด๊ณ ์ ํ๋ธ๋ณด๊ณ ์ ์งํ ๋ ํฑ ๋๋ฅด๊ฑฐ๋ ๋ํ์ ์ ์ํ๋๊ฒ๋ ํด๋ดค๋๋ฐ ๋ค ์ฅ๋์ธ์ค ์๊ณ ์ ๋์ ๋ ์ฌํด์ง๊ธฐ๋ง ํ๋ค์.. ์ด์๊ธฐ์ ์ด์ฉ์ ์๋๊ฑด๊ฐ์?? ์ ์ ํค์ฐ๋ ์ฑ๊ฒฌ ์ง๋๊ฐ๊ฐ ๋ฌด๋ ๋ฒ๋ฆ์ด ์์์ด์ใ ์ง๊ธ ์๊ณ ์น๋ฉด ํน์ ์ด ์์ด๋ ๊ทธ๋ด๊น๋ด ๊ฑฑ์ ์ด ๋๋ฌด ๋์ ๊ธ ๋จ๊น๋๋คใ ใ ๋์์ฃผ์ธ์
์ก์Q&A
๋์์ฃผ์ธ์....๋งํฐํธ๊ฐ ๋๋ฌด ์ปค์ ๊ฐ์๋ ๋ฐฅ๋ ๋ง์ด ์ ๋จน๋๋ฐ ์ด์ ๊ฑฐ์ 8ํค๋ก ์ ๋ ์์ ๊ฐ์๋ ์ต๋ํ ์๋จน์ด๊ณ , ์์์ ๋ ์ ๋จน์ฌ์. ์ํ์ด ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๋๋ฐ ํญํ์ฑ์ฅ ํ๋ค์... ๊ทธ๋์ ๊ฐ์๋๋๋ "๋ญ ์ด๋ ๊ฒ ํด๊ฑฐ๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํฌ๊ฒ ํ์" (๊ฐ์ ๋ฏธ๋์ด์ฒ ๊ฐ์๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ ๋์คํจ) ์ ์ด๋ ๊ฒ ์ปธ์๊น์? ์๋น ๋ ๋งํฐ์ฆ, ์๋ง๋ ๋ฏธ๋ ํธ๋ค์ด์์
๋จน๊ฑฐ๋ฆฌ
์ฌ๋ฃ์ถ์ฒ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค ๋น์ 6์ด 7.4ํค๋ก ๊ฐ์์ง ๋๋ฌผ์ด ๋ง์ ๊ทธ๋ฆฐ๋ฒณ 120์ข +์ง์ฐ์ฑ 57์ข ์๋ฌ์ง ๊ฒ์ฌํ๋๋ฐ ๊ธ์ฑ์์๋ ๋ณดํต (1) ์ค๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ ์ ๊ท๋ฆฌ ์ง์ฐ์ฑ์์๋ ๋ณดํต ํค์ด์ฆ๋ ๋์ ์์ก์ด๋ฒ์ฏ ์ฝ์ฝ๋ ๊ธ์ฑ ์ง์ฐ์ฑ์์ ์กฐ๊ธ์ด๋ผ๋ ์์น๊ฐ ๋์จ ์๊ณ ๊ธฐ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ธ์ฌ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ์ถ์ ๊ฐ๋ฅํ ์น ๋ฉด์กฐ ์ฐ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฌ๋ฃ ์ฐพ๊ณ ์์ต๋๋ค ์ง๊ธ ๊ธ์ฌ์ค์ธ ์ฌ๋ฃ๋ ๋์ด๋์คํธํค์น ๊ทธ๋ ์ธํ๋ฆฌํฐํค ๊ธ์ฌ์ค์ธ๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ์ฝ์ฝ๋์ด ๋ค์ด๊ฐ ์์๋ค์ ใ ใ ์ถฉ๊ฒฉ ๊ทธ๋์ ๋๋ฌผ์ด ํ ์์กํ๊ณ ๋งจ๋ ์ธ์๋๋ด์ฌ ใ ใ ใ ์์๋ณด๋ค๊ฐ ์ ํ๋ฒ ์ดํฌ ์ฐ์ด ๊ทธ๋ ์ธํ๋ฆฌ์ ์๋ฌ์ง์์ด ํ๋๋ ์์ด์ ์๊ฐ์ค์ธ๋ฐ ๋๋ฌด ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ๊ณ ์ง๋ฐฉ ์ฌ๋ฃ๋ผ๊ณ ๋์์ ๋จน์ฌ๋๋ ๊น์? ๋จน์ธ๋ค๋ฉด ํ ํ์ผ๋ก ์ผ์ฑ ๊ณผ์ผ ๋ฃ์ด์ค๋ ๋ ๊น์ ? ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ ์๋ค์ด๊ฐ ์ฌ๋ฃ๋ ์ถ์ฒํด์ฃผ์ธ์ ใ ใ ใ
๊ฐ์ ์ธ์ฌ
์๋ ํ์ธ์ *** ๋ฉ๋ฅ๋ณด๊ฐ์ ์ค์ ๊ฒ์ ํ์ํด์ *** ์ธ์์์ ๊ฐ์ฅ ์์ ๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ์ ์๋ํด ์ฃผ์ธ์! ์ฌ์ง, ๋์์์ ์ฒจ๋ถํ ์ ์์ด์ ์๋ ํ์ธ์ ์ด์ ๋ง 5๊ฐ์๋๊ฐ๋ ๋งํฐ์ธ ์์ฎธ ์ ๋๋ค
์ฌ๋ฃ์ถ์ฒ
์ฌ๋ฃ ์ถ์ฒ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค! ์๋ ํ์ธ์! 6๊ฐ์์ผ ๋ ๋ฉ๋ฅ๋ฅํฐ๋๊ป์ ์ถ์ฒํด์ฃผ์ จ๋ ์ค๋ฆฌ์ ํผํผ ์ค๋ชฐ๋ธ๋ฆฌ๋&๋ฒ ์คํธ๋ธ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๋ ์ธํ๋ฆฌ ์ด๋ชฌ์ ๊ธ์ฌํด์ฃผ๊ณ ์์ต๋๋ค๐ ์ด์ ๋ 9๊ฐ์์ฐจ๊ฐ ๋์ด ์ฌ์ฌ ์ฑ๊ฒฌ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์๋ณด๊ณ ์๋๋ฐ ์ถ์ฒ์ ๋ฐ๊ณ ์ถ์ด ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋คโบ๏ธ ์๋ฌ์ง๋ ์์ผ๋ฉฐ ๋ฒ ์คํธ๋ธ๋ฆฌ๋๋ณด๋ค๋ ์ค๋ฆฌ์ ์ ๊ธฐํธ์ฑ์ด ํจ์ฌ ์ข์ต๋๋ค๐ ์ฌ๋ฃ ์ถ์ฒ ๋ง์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์๋ฉด ๊ฐ์ฌํ๊ฒ ์ต๋๋ค๐ซถ๐ป
์ํ๊ฒฌ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
