유산균의 세대별 분류? (ft. 포스트바이오틱스)
* 주의 - 이번 글에는 해석하기에 따라 조금은 다루기 예민한 내용들이 담겨 있을 수 있습니다. 단순한 정보 전달의 개념으로만 받아들여 주시기 바라며, "A가 B보다 우월하다"는 개념으로 작성한 내용이 아님을 양지하여 주시기 바랍니다
저는 이전 글에서 강아지에게 유산균이 왜 필요한지, 그리고 각 유산균주들이 어느 증상에 도움을 줄 수 있는지 알려드렸습니다. 실제로 연구에 따르면 질병에 의한 것이건, 치료 목적의 항생제 투약이건, 혹은 노화의 결과이건 장내 마이크로바이옴 환경은 문제가 발생할 수 있으며, 특히 건사료만 급여하는 경우도 이러한 문제가 발생할 수 있다고 보고된 만큼 유산균을 급여하는 것이 아이들 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다는 부분은 염두에 두시면 좋겠습니다.
1. 유산균의 세대별 분류
그런데 유산균 제품을 알아보다보면 시중에서 "3세대 유산균" "4세대 유산균"과 같은 용어를 발견하게 됩니다. 이러한 용어가 자칫 "세대수가 높을 수록 더 최근 기술로 만들어진 것이고 좋은 것 아니냐?"라는 생각을 하게 만드는 경향이 있습니다. 사실 이 유산균의 "세대"라는 것도 어찌보면 마켓팅 용어의 일종이라고 할 수 있습니다. 획기적인 신기술이라기보다는 기존의 물질들을 섞어서 만들어낸 제품이기 때문이죠. 어쨌건 각 "세대" 제품들은 다음과 같은 특징을 가집니다.
1세대 : 순수 프로바이오틱스 생균
2세대 : 생균의 먹이가 되는 프리바이오틱스
3세대 : 1세대 + 2세대 (프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 / 신바이오틱스라고도 함)
4세대 : 유산균 대사의 산물 혹은 그 사균체 (포스트 바이오틱스)
위의 구분에서도 알 수 있듯, 2세대와 4세대의 경우 사실 엄밀한 의미에서는 "유산균"으로 분류하기 힘들다고 할 수 있습니다. 일례로, 프리바이오틱스는 섭취시 장내 미생물들의 먹이로 작용하여 그들이 보다 잘 증식할 수 있도록 해 주는 역할을 할 뿐입니다.
2. 포스트 바이오틱스 - 누구냐? 넌?
학자들은 유산균을 연구하면서 그 효과에도 집중하였습니다만, "유산균이 어떤 기전을 통해서 장내 장벽에 도움을 주는가"라는 기본적인 기전을 연구하기도 하였습니다. 그 결과, 장내 유익균들이 그 활동의 부산물로 만들어내는 특정물질, 혹은 사멸하면서 그 결과물로 나오는 물질들이 실질적으로 도움을 준다는 사실을 발견하게 되었지요. 현재까지 밝혀진 대표적인 물질들은 다음과 같습니다.
- 단쇄지방산 (SCFAS)
장 내 산/염기 비율을 최적화한다
유익균의 성장을 촉진한다
유해균의 성장을 억제한다
면역력을 증진시킨다
- 항균펩타이드 (AMPs)
장내 세균총에서 유해균의 증식을 억제하는 천연 항생물질의 역할을 한다
- 생균활성효소 (CAZymes)
박테리아가 섬유를 분해하여 화합물을 생성하도록 해 주는 역할을 한다
- 각종 천연 비타민과 아미노산, 세포, 혈액, 호르몬 등의 필요 물질
3. 포스트 바이오틱스의 기대 효과
그 결과, 포스트 바이오틱스는 다음과 같은 도움을 주는 것으로 연구결과들이 나오고 있습니다. 다만, 유산균 균주들이 각각의 적용점을 가지고 있듯, 포스트바이오틱으 또한 종류별로 적용점이 조금씩 다른 것으로 알려져 있습니다. (다시 한 번 말씀드립니다만 "도움을 줄 수 있다"이지 절대로 "치료해준다"로 받아들이지 마세요)
- 과민성 장 질환 (IBD) 또는 과민성 대장 증후군 (IBS)을 포함한 염증성 질환
- 비만
- 피부염 또는 결막염과 같은 알레르기 반응
- 장 누수증, SIBO 등 각종 장 질환
- 염증으로 인한 관절 통증
- 당뇨병 및 당뇨성 질환
- 알레르기성 결막염을 포함한 눈의 문제
- 환경 자극 물질에 대한 부작용
- 습진 등을 포함한 피부질환
아울러, 포스트 바이오틱스는 사실상 살아있는 균이 아닌 물질이기에 장까지 전달이 잘 된다는 특징이 있으며(이미 말씀드린바와 같이 프로바이오틱스 생균체는 열과 습도, 산 등에 취약한 특징을 가지고 있습니다), 면역력이 떨어진 경우에도 유산균과 달리 적용이 가능하다는 잇점이 있기도 합니다.
4. 장내 포스트 바이오틱스를 늘리기 위한 제언
시중에 많은 포스트바이오틱스 - 이른바 4세대 제품들이 나와있기는 합니다만 이들 중 대부분은 어떤 종류로 만들어졌는지, 그 함량이 얼마인지 명확하게 명기가 되어있지 않은 것이 현실입니다. 그저 "좋다"라는 연구결과에만 전도되어 마켓팅만 열심히 하고 있는 경우가 대다수이죠. 따라서 포스트 바이오틱스 제품을 선택하는데 있어서도 유산균을 선택할 때와 마찬가지로 어느 정도의 양이 들어가 있는지, 어떤 종류가 들어있는지 확인을 하는 것이 중요합니다. 그 외, 장내 포스트바이오틱스를 늘리는 방법으로 다음과 같은 식품을 섭취하는 것도 좋습니다.
- 스피루리나와 클로렐라
- 버섯 균사체
- 발효 알로에
- 사카로미세스 효소
아울러, 이미 말씀드렸듯이 포스트바이오틱스는 최종산물이기에 이미 장내세균총에 문제가 생겼다면 미생물 농도를 올리기 위하여 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하는 것이 좀 더 효과적이라는 연구결과도 있으니 참조하시기 바랍니다.
자유게시판 베스트
자유게시판
향기좋은 커피 잘 마시겠읍니다 감사합니다 ~~^^
자유게시판
[ 실박스 사연 ] 네 덕분에 살아있어 2023년초 겨울 열아홉의 나이, 고등학교 3학년이 되던 해 오랜 친구를 잃고 난 뒤 모든게 무서웠다. 상실감은 컸고 내 생 처음 방황하기 시작했다. 2023년 3월, 교우관계에 크게 어려움을 겪게 됐다. 같이 지냈던 친구들의 무시를 겪으며 매일 외롭게 보냈다. 집에 돌아오면 의욕없이 방에 틀어박혀 있는 날의 연속이었고 수험생이라는 형식에 맞지 않은 생활을 보냈기에 엄격했던 부모님 눈에는 내가 못마땅해보였던게 당연했다. 큰 학업 스트레스와 아무것도 몰라 엄격하기만 했던 부모님과의 언쟁은 나를 더욱 외롭고 우울하게 만들었고 나는 그저 매일 밤마다 손으로 입을 틀어막고 조용히 우는 것밖에 할 수 없었다. 여전히 그때를 생각하면 먹먹하다. 그렇게 몇주를 보내고, 그만 끝내기로 결정했다. 사실 부모님과의 마찰이 가장 큰 스파크였고 그렇게 다짐한 순간부턴 미련이 없었다. 모두 후회하길 바랐다. 준비했지만 결국 실패했고, 주변에 아무도 없어 너무 힘들다는 통곡과 진지한 얘기가 오간 뒤, 그 다음날 너를 만났다. 나를 살린 너는 크림색 털을 가진 손바닥만한 작은 아이였다. ‘가온’이라고 이름을 짓기로 했다. 순우리말 가온, 너는 그렇게 내 중심이 됐고 나에게 따뜻한 온도를 더해줬다. 더이상 두렵지 않았다. 집에 가면 나를 좋아해 줄 네가 있으니까 매일이 행복했다. 그렇게 너와 함께한지 벌써 2년 8개월째, 나는 계속 살아있다. 나를 좋아해주는 너를 보면 나는 계속 살고싶어진다. 너의 하루는 여전히 나로 꽉 차있고 너는 항상 나에게 무조건적인 사랑을 준다. 있잖아 나는 그런 니가 내 목숨보다 더 소중해. 네가 나에게 주는 그 마음을 나도 평생 너에게 줄게. 뒤돌아보면 항상 나만 쳐다보고 있는 네가, 내 앞모습만 볼 수 있게, 최선을 다해 너의 24시간을 나와의 행복한 일들로만 꽉꽉 채우며 살아갈게 :) 🐥우리 공주는 너무 똑똑해서 가르치지도 않은걸 뚝딱 해버리는 천재고 달리기도 슈퍼카 속도! 애교만땅 강아지예요. 장난감 러버고 어릴 때부터 겁은 많지만 호기심 max 귀여운 아기! 축구할땐 자세 낮춰 골키퍼 역할 제대로 할 줄 알고 손도 자유자재로 쓸 줄 아는 우리 다재다능 아기 공주! 눈빛만 봐도 통하는 우리,, 항상 건강하게 오래 함께하자 온 마음을 담아 사랑해❤️
자유게시판
[실박스사연]콩이랑 개연or인연 Silvax × 멍냥보감 안녕하세요 저는 콩이 보호자이자 절친이자 팬이기도 해요 친구였던 콩이아빠와 10년 넘게 만나다가 결혼하게 되었지요 어린이집 교사였던 저는 일과 가사 놓치지 않고 싶은 마음에 꽤 열심히였어요 여러 날이 지나던 어느날 이유모를 눈물이 흐르기 시작했습니다 노래를 듣다가도 결혼 전 돌아가신 아버지 생각에 주르륵.. 드라마나 영화를 보던 중에도 눈물이 흐르고 또 흘러 눈에 염증이 생기고 소화불량에 건강과 생활이 모두 엉망진창이었죠 내가 왜 이러지?? 그런 저를 지켜보던 가족들은 걱정과 근심으로 힘들어했어요 맛있는 음식을 먹어도 분위기 있는 카페에 가도 제 마음의 병은 깊어만 갔죠 그러던 어느해 제 생일날 🎂 생전 처음 보는 놀라운 일이 일어났어요 아주아주 작디작고 보드랍고 꼬물꼬물 움직이며 브라운 보석 세 개를 반짝반짝 빛내는 아이가 저를 보고 있는 게 아니겠어요 저는 금방이라도 안아보고 만져보고 싶었지만 강아지라고는 안아 본적도 만져본 적도 키워본 적도 없던 제게는 참 힘든 일이었죠 안는 법을 가르쳐주며 "이제 콩이도 우리 가족이야" 콩이를 안아보는 순간 보들보들뽀송뽀송 너무 작아서 부서질까 조심스럽더군요 ............................................. 2021.10.8 그날부터 콩이와 1일 같이 자고 같이 놀고 같이 먹고 모든 걸 같이 했어요 살짝 아니 반이상 접힌 귀 붓으로 콕 찍어놓은 듯 귀여운 눈썹 동글동글 브라운 아이즈 납작한 콧대와 하트하트 콧망울 반짝반짝 빛나는 입술 모두 다 맘에 들고 예뻤어요 콩이가 온 이후로 제게도 작은 변화가 생겼어요 멍냥보감과 보감이 언니를 만나 강아지에 대한 다양한 정보들을 나름대로 배우고 공부하기 시작했죠 끝도 없이 흐르던 눈물이 거짓말처럼 멈추고 잃었던 웃음도 되찾았어요 하루하루가 새롭고 즐겁고 행복했고 콩이를 보고만 있어도 웃음이 나더라구요 하는 행동 하나하나에도 의미가 있다는 걸 알게 되었으니까요 내가 이 소중한 아이를 끝까지 책임지고 건강하고 행복하게 키워내야겠다는 결심과 꼭 지켜내겠다고 다짐하며 4년째 함께 하고 있답니다 먹는 거에 진심인 콩이와 함께 잘 먹고 잘 싸고 잘 놀고 잘 자고 잘 살겠습니다 늘 바쁜 우리지만 최선을 다해서 함께하려 노력하겠습니다 말만 우선하지않는 소중한 콩이와 함께하는 보호자가 될게요 콩이와 저.. 개연일까요? 아님 인연인까요?? 🎄🎄☃️미리 크리스마스⛄️🎄🎄 #멍냥보감#크리스마스#이벤트#실박스 🐶https://www.instagram.com/p/DSKgDNHEfyQ/?igsh=dDFiN3Bpb21ycmc=
자유게시판
멍냥보감 🎁도착 선물은 언제나 받아도 기분좋아요😊😍 두개나 받으니깐 기분이 두배로좋아지는날 보감언니 감사해요 😍😍
자유게시판
감사합니다 이벤트 선물 잘 쓸게요 방금 받았네요 감사합니다 사용 후 후기 남길게요!
커뮤니티 베스트
유머게시판
냐옹! 선착순 1명! 울 고양이 이름을 맞추시면 그림그려드려욧!!! 댓글로 반려동물 사진과 함께 ㄱㄱ (ㅇ3ㅇ)/
사료추천
안녕하세용! 안녕하세요! 최근에 냐옹이 집사가 된 초보집사입니다! 태어난지 2개월쯤 되어 가는 아기 냥이를 키우고 있는데 사료를 어떤식으로 줘야할지 지금 주고 잇는게 맞는건지 잘 모르겟어서 집사님들 도움을 좀 받고자 합니다!!!ㅠㅠ 지금 급여하고 있는 사료는 로얄캐닌 마더앤베이비캣 캔 (습식사료) 급여중입니다! 하루에 적정량이 어느정도일까요?ㅠㅠ 지금 하루에 4등분 해서 2.5에서 3 정도 주고 있는데 더 줘야 할까용..?ㅠㅠ
육아Q&A
펫샵퍼피.보통 사료얼만큼주나요 이름 그대로 저희애 큰숟가락 두스푼만 줍니다~.다들 어떻게 주시고 계신지 궁금하네요..
유머게시판
이건 내꼬야 삑삑이 지키고 있는 콩이
가입인사
안녕하세요 새로가입했습니다. *** 멍냥보감에 오신것을 환영해요 *** 잘부탁드려요 과거 사진과 어제쯤 찍은 사진이에요 이름은 복똘이고,2025년, 7월 23일생, 남자아이에요. 견주는 01년생 02월 16일생입니다~.♥︎ [만나서 반가워요.>_<잘♥︎ 부;탁드려요@.@ 세상에서 가장 예쁜 반려동물을 자랑해 주세요! 사진, 동영상을 첨부할 수 있어요 *** 멍냥보감에 오신것을 환영해요 *** 세상에서 가장 예쁜 반려동물을 자랑해 주세요! 사진, 동영상을 첨부할 수 있어요 *** 멍냥보감에 오신것을 환영해요 *** 세상에서 가장 예쁜 반려동물을 자랑해 주세요! 사진, 동영상을 첨부할 수 있어요 *** 멍냥보감에 오신것을 환영해요 *** 세상에서 가장 예쁜 반려동물을 자랑해 주세요! 사진, 동영상을 첨부할 수 있어요 과거사진11월22일 첫분양
자유게시판 다른 글
ZnRa6DGW