관절 영양제 추천해주세요

요즘따라 갑자기 꼬미가 다리를 가끔 저는 것 같아
너무 걱정스러워여ㅠㅠㅠ 짐볼도 사서 운동시키고
영양제도 좀 먹여볼까 하는데 유튜브에 쳐보니 설채현 선생님께서 초록잎홍합에서 추출된 오메가 3가 좋다고 하네요
근데 그것도 종류가 여러가지 더라구요~ 추천해주세요!
아 참 또 슬개골 예방에 좋은 운동법 같은 것 도 알고계시면 추천 부탁드립니다ㅠ🙏🏻